Strach Przed Lotem Samolotem. Awiofobia, czyli strach przed lataniem towarzyszy wielu z podróżujących. Nie codziennie latamy samolotem i nie codziennie znajdujemy się na tak dużej wysokości, więc nie bez powodu takie wydarzenie budzi w nas niepokój. Jak radzić sobie ze strachem przed lotem samolotem?
Dobrym rozwiązaniem będą wszelakie sposoby na przeniesienie naszych myśli. Warto skupić się na czymś zupełnie innym i już na lotnisku nie analizować tego, że za moment będziemy lecieć samolotem. Pomóc może rozmowa z kimś bliskim o przyziemnych sprawach, ciekawa książka film lub medytacja relaksacyjna.
Strach Przed Lotem Samolotem. Warto też zracjonalizować swój własny strach. Kilka dni przed lotem zacznijmy prowadzić ze sobą dialog. Powinniśmy uświadomić sobie, że tak duży niepokój w naszym umyśle jest nieuzasadniony. Samolot jest bowiem najbezpieczniejszym środkiem transportu.
Strach Przed Lotem Samolotem
Dlaczego boisz się latać?
Zrozumienie źródła lęku to pierwszy krok:
- ✅ Brak kontroli (nie Ty prowadzisz)
- ✅ Lęk wysokości, klaustrofobia
- ✅ Obawa przed turbulencjami, katastrofą
- ✅ Złe doświadczenia z przeszłości
- ✅ Strach „bo samolot się może rozbić” (mimo że to najbezpieczniejszy środek transportu)
💡 Sprawdzone sposoby na strach przed lotem
🧠 1. Zrozum, jak działa lot
- Samoloty są projektowane na ekstremalne warunki – wytrzymują burze, turbulencje, silny wiatr.
- Turbulencje to normalne zjawisko – jak jazda po wyboistej drodze.
- Pilot i załoga są doskonale wyszkoleni i przechodzą ciągłe szkolenia.
🎧 2. Zajmij głowę
- Muzyka, podcast, film – to najlepsze „rozpraszacze”.
- Przed lotem pobierz coś offline – nie zawsze będzie dostępne Wi-Fi.
- Zabierz książkę, krzyżówki, grę na telefonie.
💆 3. Techniki relaksacyjne
- Głębokie oddychanie: wdech przez nos 4 sekundy, wydech przez usta 6 sekund.
- Technika 5-4-3-2-1: skup się na 5 rzeczach, które widzisz, 4 które słyszysz itd.
- Wizualizacja miejsca docelowego – skup się na celu podróży.
💊 4. Zioła lub leki (ostrożnie!)
- Melisa, waleriana, lawenda – delikatne środki uspokajające.
- W poważniejszych przypadkach: konsultacja z lekarzem i leki na receptę (np. na uspokojenie lub na sen).
- Nie łącz z alkoholem!
🧍 5. Wybierz odpowiednie miejsce
- Wybierz miejsce nad skrzydłem – najmniej odczuwalne turbulencje.
- Miejsce przy przejściu daje poczucie „możliwości ruchu”.
🧑🤝🧑 6. Podróżuj z kimś
- Jeśli możesz, leć z osobą, której ufasz – rozmowa i wsparcie pomagają. Strach Przed Lotem Samolotem
✈️ Ważne: statystyki pomagają uspokoić umysł
- Szansa, że zginiesz w katastrofie lotniczej: 1 na 11 milionów
- Samoloty startują i lądują co 1.5 sekundy – każdego dnia na świecie odbywa się ponad 100 000 lotów
- Od 2009 do 2023 roku ponad 96% pasażerów przeżyło awarie lotnicze